Kleines Wunderding als Motivationshilfe!
► Inhalt
1. Kleines Wunderding als Motivationshilfe!
2. Neues von www.bauch-weg-training.com und die letzten Updates
3. Mythos Nr.5: Übergewichtige sollten kein Krafttraining betreiben, da sie sonst noch mehr zunehmen
► 1. Kleines Wunderding als Motivationshilfe!
Das ist nichts Neues: Zuwenig Bewegung wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus.
Es ist gar nicht so schwierig, in Bewegung zu bleiben. Dabei ist ein kleines Gerät, welches am Gürtel getragen wird, die beste Motivationshilfe.
Studien beweisen, dass dieses Gerät einen außerordentlich positiven Effekt auf die Gesundheit haben kann.
Bewegungsmangel ist eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht und das Auftreten verschiedenster Krankheiten.
In der Schweiz leiden inzwischen gegen 42% der Männer und 28% der Frauen an Übergewicht - Tendenz steigend. In anderen westeuropäischen Ländern ist es nicht viel besser.
Übergewicht entsteht - vereinfacht gesagt - wenn die Energiezufuhr größer ist als der Energieverbrauch. Oder salopp gesagt: Wenn Sie mehr essen als verbrauchen.
Viele Krankheiten, welche durch den Mangel von Bewegung noch begünstigt werden, entwickeln sich schleichend (z.B. Herz-Kreislauf-Krankheiten). Sie können deshalb jahrelang praktisch
nichts merken - bis es zu spät ist.
Die Ausrede "Ich treibe keinen Sport und bewege mich auch sonst kaum und trotzdem geht es mir blendend!" gilt also nicht.
Die gute Nachricht: Durch regelmäßige Bewegung lassen sich diese Risiken deutlich vermindern!
Lesen Sie hier den ganzen Artikel:
Steigern Sie die taegliche Bewegung!
► 2. Neues von www.bauch-weg-training.com und die letzten Updates
A) Bauch Fitness: Get your Sixpack!
Voraussetzung für einen Waschbrettbauch ist die richtige Bauch Fitness:
Dazu gehört monatelanges, knallhartes Training.
Dazu gehört die entsprechende, gesunde Ernährung.
Und dazu gehört vor allem: Disziplin
Wenn Sie den sogenannten inneren Schweinehund nicht immer wieder überwinden können, werden Sie es leider nicht schaffen.
Der Weg wird kürzer oder länger sein - je nachdem, von wo aus Sie starten...
Lesen Sie hier den ganzen Artikel:
Bauch Fitness: Get your Sixpack!
B) Besuchen Sie den
Bauch-weg-Blog!
Die neuesten Artikel und Updates sind hier laufend aufgelistet.
► 3. In loser Folge erfahren Sie hier als Newsletter-LeserIn mehr über Märchen, Mythen und Irrtümer in Sachen Ernährung und Sport. Nirgendwo anders gibt es so viele irrtümliche Meinungen. Einige davon sind amüsant, andere seltsam und wieder andere führen zu falschem und manchmal sogar gefährlichem Verhalten.
Mythos Nr.5: Übergewichtige sollten kein Krafttraining betreiben, da sie sonst noch mehr zunehmen
Das Gegenteil ist der Fall:
Das Krafttraining spielt bei der Gewichtsreduktion eine sehr wichtige Rolle. Der Energieumsatz findet nicht nur während dem Training statt, sondern durch den Aufbau von Muskelmasse auch nach dem Training.
Dies ist als "Nachbrenneffekt" bekannt. Außerdem erhöht sich nach einigen Wochen der Grundumsatz: Drei Pfund mehr Muskelmasse bedeuten einen täglichen Mehrverbrauch von bis zu 150 Kilokalorien.
In vielen Studien, in welchen der Abnehmeffekt von Ausdauertraining und Krafttraining verglichen wurden, kam man zufolgenden Ergebnissen:
- Bei beiden Trainingsarten kommt es zu einer ähnlichen Gewichtsreduktion.
- In der Regel wird etwas mehr Fett abgebaut beim Krafttraining.
- Der entscheidende Unterschied: Beim Krafttraining wird nicht nur Fettmasse abgebaut, sondern gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut. Und mehr Muskeln wiederum verbrennen mehr Kalorien.
Ein weiterer Vorteil von Krafttraining:
Stark Übergewichtige sind zu Beginn gar nicht in der Lage, Ausdauersport zu treiben, weil das eine zu große Belastung für den Körper darstellt (Herz-Kreislauf, Gelenke).
Deshalb ist moderates Krafttraining an gelenkschonenden Geräten besser.
Andererseits ist der Nutzen von aerobem Ausdauertrainings natürlich nicht zu unterschätzen. Stressabbau, verbesserte Leistungsfähigkeit und Erholungsfähigkeit sind nur einige der positiven Effekte auf die Gesundheit.
Deshalb: Weder das eine noch das andere für sich alleine ist so gut wie beide zusammen.
Krafttraining und Ausdauertraining ist das unschlagbare Duo im Kampf gegen Übergewicht und die "Rettungsringe" um den Bauch.
Lesen Sie auch:
- Mythos 1: “Mit täglichem Bauchtraining formen Sie in kürzester Zeit ein Sixpack.”
- Mythos 2: "Krafttraining macht dick"
- Mythos 3: "Spätes Essen ist ungesund"
- Mythos 4: "Wer im Sport etwas erreichen will, sollte sehr viele Kohlenhydrate aufnehmen."
Lesen Sie hier.
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Dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf. Ich freue mich.
Mit den besten Wünschen
Roger Mathis
P.S.: Besuchen Sie unseren
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Viele gute und günstige Angebote warten auf Sie!
Mit den besten Wünschen und herzlichen Dank für Ihr Interesse!
Roger Mathis
www.bauch-weg-training.com
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