Tipps zum Abnehmen Nr. 13 - 18

Lesen Sie hier die "Tipps zum Abnehmen" Nr. 13-18 zum Thema Bewegung und Sport.

► 13. Bewegen Sie sich
Machen Sie mindestens 3 Einheiten (je 30-60 Minuten) pro Woche. Joggen, Walken, Radfahren, Schwimmen, Wandern - machen Sie das, was Ihnen Spaß macht. Dann bleiben Sie motiviert.
Bauen Sie mehr Bewegung in den Alltag ein!

► 14. Ganzkörpertraining
Neben Bewegung sollten Sie noch etwas für Ihre Muskeln tun. Ob im Fitnessstudio oder zu Hause, mit oder ohne Geräte - auch hier gilt: Suchen Sie sich die Form aus, die Ihnen am besten zusagt.
Wenn Sie am Abend ins Fitnessstudio gehen: Packen Sie die Trainingssachen ein und gehen Sie direkt nach der Arbeit ins Studio. Zu Hause müsste man sonst vielleicht noch zuerst den Rasen mähen ...

► 15. Regelmäßigkeit
Trainieren Sie regelmäßig, d.h., reservieren Sie sich fixe Tage und Zeiten fürs Training.

► 16. Partner
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, der Sie gegebenenfalls aus einem Motivationsloch herausholt.
Außerdem macht das Training zu zweit einfach mehr Spaß.

► 17. Langsam beginnen
Wenn Sie sich schon länger nicht mehr sportlich betätigt haben, dann beginnen Sie langsam. Nach jedem Training total ausgebrannt zu sein, ist nicht gerade aufbauend. Wenn Sie dazu bereit sind, steigern Sie die Belastung.

► 18. Führen Sie Buch: Teil 2
Schreiben Sie in Ihr Journal auch die Trainingszeiten und -einheiten auf. So behalten Sie den Überblick und es ist ungeheuer motivierend, wenn man aufschreiben kann, wie man den inneren Schweinehund ein weiteres Mal überwunden hat.

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