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Warum nehmen viele Menschen im Alter an Gewicht zu und was können Sie dagegen tun? Erfahren Sie hier, weshalb der Grundumsatz so wichtig ist.

Es ist schon eine Crux mit unserem Körper. Da ist man schlank und rank in jungen Jahren, kann essen wie ein Scheunendrescher und wenn man etwas älter wird (so ab 30) stellt man eines Tages vor dem Spiegel erschrocken fest, dass sich da in der Bauchmitte so einiges angesammelt hat.
Plötzlich passen die alten Jeans nicht mehr (macht nichts, denkt man, war sowieso Zeit für ein paar neue) und im Schwimmbad läuft man auch nicht mehr so aufrecht herum wie früher. Die Rettungsringe sollten eigentlich eher an der Wand als am Bauch hängen.

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► Nun gibt es zwei Möglichkeiten:
Erstens: Man ärgert sich maßlos darüber und meldet sich sofort im nächsten Fitnessstudio an (oder setzt die zahlreichen Tipps, die Sie hier finden, in die Tat um :).
Zweitens: Man tröstet sich damit, dass schließlich viele Leute auch schon reichlich Bauchspeck angesammelt haben.

Aber warum werden viele Menschen im Laufe ihres Lebens übergewichtig? Das hat mit dem Stoffwechsel und dem Grundumsatz zu tun.

► Definition Grundumsatz:
Die Energie, die der Körper im absoluten Ruhezustand während 24 Stunden verbrennt. Diese minimale Energiemenge (Kalorien) verbraucht er, um alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, z.B. für die Atmung.

► Fakten:
- Der Grundumsatz ist abhängig von verschiedenen Faktoren wie z.B. Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe, Muskelmasse usw.
- Mit zunehmendem Alter schwindet die Muskelmasse und der Grundumsatz sinkt.

Was passiert nun, wenn Sie Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten im Verlaufe Ihres Lebens einfach beibehalten? Genau! Da der Grundumsatz mit dem Alter sinkt, nehmen Sie unweigerlich zu. Man spricht dann von der altersbedingten Gewichtszunahme.

Dem können Sie nur gegensteuern, wenn Sie…
… weniger essen. Aber vermeiden Sie Crash-Diäten! Sie werden damit eher zunehmen als abnehmen.
… sich mehr bewegen.
… oder noch besser und erfolgreicher: beides zusammen machen.

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