Bewegung im Alltag -
Ihrer Gesundheit zuliebe!

Der 1. Schritt zu einem gesünderem Leben ist einfacher als Sie denken:

Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Bewegungsmangel die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schuld an fast 15 Prozent der Todesfälle.

Deshalb: Werden Sie aktiv und beginnen Sie einfach, mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Dadurch verbrennen Sie automatisch mehr Kalorien und reduzieren Ihren Fettanteil.

Wir bewegen uns zuwenig!

Da erstaunt es nicht, dass die Bevölkerung auch immer dicker wird.
Noch haben wir in Europa nicht amerikanische Verhältnisse - noch! Studien belegen jedoch, dass auch Kinder und Jugendliche zunehmend von Übergewicht betroffen sind.

Das Rad zurückdrehen kann man nicht, aber wir müssen wieder lernen, uns genügend zu bewegen.

3 mal zehn Minuten!

Bereits 3 mal 10 Minuten zusätzliche Bewegung bringen einen positiven gesundheitlichen Nutzen!

Machen wir eine kleine Rechnung:

Um 1 kg abzunehmen, muss man ca. 7000 kcal einsparen.
Um 100 kcal zu verbrennen, müssen Sie z.B. 10 Minuten Treppensteigen oder 15 Minuten Radfahren oder zügig walken.
Bei gleichbleibenden Lebensverhältnissen würden Sie bei einem täglichen "Training" von 15 Minuten in 70 Tagen ein Kilogramm an Gewicht abnehmen. Und das zusätzlich, einfach so und vor allem ohne den gefürchteten JoJo-Effekt.

Natürlich ist das eine sehr einfache Rechnung, aber was ich damit zeigen will, ist folgendes:

Mit etwas zusätzlicher Bewegung haben Sie die Chance, langsam aber dauerhaft abzunehmen (selbstverständlich braucht es noch andere Massnahmen: gesunde Ernährung, Krafttraining, Ausdauertraining).

Chance für Übergewichtige und Sportmuffel!

Es ist tatsächlich keine Hexerei, etwas für die Gesundheit zu tun. Dazu brauchen Sie kein Spitzensportler zu sein.

Eine bekannte Ausrede der "Bewegungsfaulen" ist, dass sie keine Zeit für Sport hätten. Ja, manchmal ist es schwierig, im übervollen Terminkalender noch Zeit dafür zu finden.Das ist genau der entscheidende Punkt:

Sie brauchen keine Extra-Zeit, um die Übungen und Tipps aus dem E-Book umzusetzen!

Wichtig und entscheidend ist, dass Sie sich überhaupt wieder regelmässig bewegen.

In diesem E-Book finden Sie dazu eine Menge Tipps und Übungen.

Hier erhalten Sie das E-Book "Bewegung im Alltag. Bewegen Sie sich - Ihrer Gesundheit zuliebe!"

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