Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene: Teil 2
Teil 2 Ihres Bauchmuskeltrainings für Fortgeschrittene: Die restlichen 2 Regionen. Denken Sie daran: Trainieren Sie immer alle Bauchpartien und zusätzlich die untere Rückenmuskulatur.
► Querer Bauchmuskel Liegestütz mit Diagonale Wiederholungen: 10 – 12 pro Seite

Liegestützposition.

Gleichzeitig rechter Arm und linkes Bein heben. 3 – 5 Sekunden halten. In die Ausgangsposition zurückkehren. Mit dem linken Arm und rechten Bein wiederholen.

► Untere Rückenmuskulatur Rückenstrecken mit ausgestreckten Armen Wiederholungen: 10

Auf dem Bauch liegen. Arme vor dem Körper ausgestreckt.

Oberkörper und Beine so hoch wie möglich heben. Position kurz halten. In die Ausgangsposition zurück und wiederholen.
Intensives Bauch-Workout! Mehr über die "Wahrheit über Bauchmuskeln"!
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